Você já ouviu falar no método Pomodoro? Se você associou o nome a qualquer coisa relacionada a tomate, sim, você está relativamente certo. Ao menos no quesito inspiração, pois foi a partir de um cronômetro de cozinha em formato de tomate que o italiano Francesco Cirillo, nos anos 80, criou este método que tem por objetivo gerenciar sua concentração e manter o foco por maiores períodos de tempo. Sua ideia vem ganhando tanta força que se tornou um dos vídeos mais queridos do YouTube Studies, com inúmeros acessos de pessoas interessadas em descobrir como tudo isso funciona.

Como funciona o método pomodoro?

Ele é composto por 4 períodos de 25 minutos separados por 4 períodos de descanso de 5 minutos.

Os períodos de 25 minutos são momentos de concentração ininterrupta, ou seja, nesse momento é importante não visualizar qualquer notificação e ignorar qualquer distração externa que não seja importante.

É essencial se organizar antes dos 25 minutos, pois o ideal é que durante esse tempo você foque em só uma tarefa. É importante ressaltar que ao final dos minutos a tarefa tem que ser interrompida e idealmente deveria existir alguma movimentação, seja levantar e pegar uma água ou sentar sob o sol por alguns minutos. Os descansos são tão importantes quanto a atividade em si.

Mas por que o método é importante?

Tem um estudo que traduz a importância muito bem, ele foi feito por Glória Mark, professora da University of California. Gloria fez uma pesquisa focada nas distrações durante a jornada de trabalho e cronometrando a rotina de diversos funcionários e chegou a uma descoberta surpreendente:

Em média, os funcionários analisados conseguiam manter apenas 3 minutos e 5 segundos trabalhando direto sem nenhuma distração, sendo que a maior distração eram e-mails ou mensagens nos celulares. 

Em um mundo globalizado onde a informação é instantânea, a concentração se torna um recurso poderoso e é nessa concentração que atua o método Pomodoro.

Quais os benefícios atrelados ao método Pomodoro?

Em seu livro “The Pomodoro Technique”, Francisco Cirillo cita como vantagens do método:

• Diminuição da ansiedade;
• Melhora na conscientização das decisões;
• Aumento na constância da motivação.

O método Pomodoro Online

O método Pomodoro pode ter sido criado no final da década de 80, mas ele se atualiza muito com a criação da internet. Agora, com uma rápida pesquisa num site de vídeos como o YouTube, é possível encontrar milhares de vídeos de estudos usando a técnica.

Os vlogs onde você pode fazer uma “parceria de estudos” com um youtuber apenas apertando o play costumam ter cenários lindos como uma praia ou a bela vista de uma cidade. 

Também existe uma incrementação da estratégia usando o viral da internet ASMR onde são adicionadas ao vídeo sons relaxantes. Com o método Pomodoro se manter focado fica cada vez mais fácil, e para um estudante essa é uma habilidade essencial.

Gostou da técnica de produtividade? Vai inseri-la no seu cronograma?

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